Утренние йога-практики для бодрости и развития тела [edston] [Дмитрий Матвеев]

Утренние йога-практики для бодрости и развития тела



В этом курсе вы изучите телесные и дыхательные упражнения для продуктивного старта дня, повышения здоровья, гибкости и энергии в организме. Научитесь выбирать подходящую практику йоги в зависимости от настроения, самочувствия и задач на день, не мучать себя и всегда быть в тонусе. Вам будет доступен Telegram канал для общения с автором и другими участниками курса, а также бесплатная консультация с Дмитрием, на которой он ответит на все возникшие в процессе обучения вопросы.

Автор:
Дмитрий Матвеев

Для кого курс:

• Для тех, кому сложно просыпаться, и кто долго не может раскачаться с утра
• Для тех, кто хочет познакомиться с основами утренних йогических телесных и дыхательных практик
• Для тех, кто хочет повысить уровень энергии и тонус в теле
• Для тех, кто хочет научиться осознанно управлять своим вниманием и эмоциями
• Для тех, кто готов прикладывать усилия для улучшения качества жизни

Чему вы научитесь:

• Дыхательным упражнениям, которые заряжают, успокаивают, исцеляют.
• Принципам выстраивания утренней практики в соответствии с настроением, самочувствием и задачами на день.
• Контролировать свое эмоциональное и психологическое состояние с помощью дыхания.
• Синхронизировать физические упражнения с дыханием для более эффективной практики.
• Упражнениям для улучшения самочувствия и укрепления здоровья.

Почему стоит выбрать этот курс?
Практический вводный курс, состоящий из видео и подробных теоретических уроков, для повышения тонуса тела, приобретения навыков быстрого расслабления и обретения внутреннего спокойствия.

Поставьте себе задачу выполнять упражнения каждый день в течение месяца, и вы удивитесь эффективности столь небольших усилий.

Дыхание и медитация будут вплетаться в вашу повседневную жизнь, успокаивать разрушительные эмоции внутри вас, подталкивать к осознанности — в поступках, желаниях и реакциях.

Так однажды вы обнаружите, что отчитываетесь перед советом директоров или делаете презентацию у сложного клиента, но не теряете себя, не растворяетесь в потоке чужих требований, нетерпимости или раздражения. Вы сможете оставаться в равновесии и находить лучшие решения даже в условиях стресса. Это и будет проявление новой силы внутри вас, дающей опору и уверенность. И оппонент всегда чувствует эту внутреннюю силу. Изменения внутри отразятся в окружающей реальности, в отношениях с близкими и на качестве вашей жизни в целом.

Помните, что для достижения ощутимого результата необходимо неотступно двигаться по избранному пути, несмотря на сомнения и отговорки, которые неустанно подбрасывает наш мозг. Это по силам только истинным искателям свободы!

Спойлер: Учебный план

25 видео уроков

Вступление
Приветственное видео к курсу

Модуль 1
Урок 1. Разминочный комплекс. Теория.
Урок 2. Разминочный комплекс. Практика.
Урок 3. Капалабхати.
Урок 4. Свистелка.

Модуль 2
Урок 5. Суставная гимнастика.
Урок 6. Прохлопывание.
Урок 7. "Свистелка" лежа.
Урок 8. Комплекс из 3-х упражнений для улучшения дыхания.

Модуль 3
Урок 9. Уддияна бандха.
Урок 10. Аджгари.
Урок 11. Шавасана.Теория.
Урок 12. Шавасана с аудио.

Модуль 4
Урок 13. 5 упражнений для снятия напряжения в шейно-воротниковой зоне.

Модуль 5
Урок 14. Упражнение для мышц тазового дна.
Урок 15. Оживление горлового центра.
Урок 16. Гимнастика для глаз.
Урок 17. Массаж ушей и головы.
Урок 18. Гимнастика для языка.
Урок 19. Простукивание грудной клетки.

Модуль 6
Урок 20. Радость тела 1. Последовательности асан.
Урок 21. Радость тела 2. Последовательность асан.

Модуль 7
Урок 22. Йога-нидра.
Бонус
Урок 23. Практика в общ. транспорте.
Урок 24. Тренировочный комплекс для силы и внутреннего баланса.

Скрытая ссылка